DEPOIS DOS FERIADOS: COMO VOLTAR A TRABALHAR COM ENERGIA?

Tirar férias é saudável. Afinal, durante as férias você pode renovar as energias. Mas quando elas acabam, tem gente que demora para voltar à rotina de trabalho. Isso acontece com você?

Então se liga nessas dicas para voltar ao trabalho com energia após as férias:

PRIMEIROS PASSOS

Após as férias, os especialistas concordam que em no máximo três dias você será readaptado. Mas a questão do retorno não é apenas uma questão de planejamento, mas também física.

HORA DE DORMIR

Este conselho é muito importante, pois lhe dará o ritmo necessário para se adaptar à sua rotina. Acordar e dormir tarde pode se tornar um hábito e dificultar ainda mais o retorno ao trabalho. Então, dois dias antes de retornar das férias, tente acertar o relógio para o horário rotineiro de trabalho.

ORGANIZAÇÃO

Com o tempo livre, é normal que nossos pertences, horários e objetos de trabalho fiquem fora de ordem ou até mesmo sejam esquecidos por um tempo. Então, no primeiro dia, organização é a palavra-chave.

FAÇA UM PLANO

Se você tem pendências para resolver ou já sabe de atividades que deve realizar assim que voltar à rotina, organize sua agenda e planeje tudo o que precisa realizar. Ao sistematizar suas tarefas, fica mais fácil lembrar o que precisa ser feito.

CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

Sim, voltar à rotina também significa recuperar uma alimentação balanceada e rica em nutrientes para a correria do dia a dia. Uma alimentação saudável tem um impacto positivo no humor e energia para enfrentar as tarefas diárias. Portanto, evite doces e alimentos gordurosos.

Além disso, invista em alimentos ricos em vitaminas, fibras e proteínas. Dê preferência à comida caseira e abandone os fast foods e alimentos altamente industrializados. Lanches rápidos como barras de granola, nozes e amendoim também são bem-vindos.

LEMBRE-SE DE RELAXAR

Isso mesmo! Não é porque você volta à rotina que vai deixar de reservar tempo livre para se divertir. Lembre-se de deixar um espaço no seu dia para descansar, ler seu livro favorito ou assistir uma série. Com a mente e o corpo descansados, você terá cada vez mais energia e coragem para enfrentar o dia seguinte.

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