Ter bom humor e energia é a chave para a saúde. Mas a verdade é que nem todos os dias conseguimos ficar assim. Vamos ver dicas para manter o seu dia feliz e com bom humor.
As pessoas com bom humor e energia têm melhor saúde. Como assim? Estudos mostram que a pressão arterial pode diminuir, o HDL (colesterol bom) pode aumentar, o sistema imunológico é fortalecido, a ansiedade e o estresse reduzem.
Uma pessoa de bom humor produz mais endorfinas e, portanto, sofre menos do que a maioria das pessoas que vivem sob estresse. A endorfina é um hormônio que pode fazer as pessoas relaxarem mais facilmente.
Agora que você percebeu a importância do bom humor, vamos ver algumas sugestões para manter o seu dia com energia e bom humor:
Durma bem
Dormir entre sete ou oito horas por dia é essencial para que nosso cérebro descanse das tarefas diárias e desempenhe suas funções químicas, incluindo a produção de hormônios que aumentam a sensação de bem-estar e humor. É durante o sono que nosso corpo diminui a produção de adrenalina e cortisol, o que ajuda a reduzir o estresse.
Atenção à sua dieta
Certos alimentos podem auxiliar na produção de serotonina e dopamina, que são hormônios da felicidade e do bem-estar. Uma dieta equilibrada ajuda a regular o sistema nervoso, melhora o humor e pode até ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Faça uma atividade que você goste
Reserve um tempo para fazer atividades que você goste, como ouvir música, ler, desenhar, assistir um filme. Dedique-se também às atividades de relaxamento, pois estão relacionadas ao bem-estar e ao aumento dos níveis de hormônios.
Tenha cuidado com seu corpo
A atividade física estimula o cérebro a produzir endorfinas, estimulando a sensação de prazer.
Beber água
Nosso corpo precisa de cerca de 2 litros de água por dia. Manter o corpo hidratado estimula a rápida liberação de toxinas pela urina. E assim a saúde como um todo melhora.
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